점점 건강에 대한 관심이 높아지고 있나요? 살이 찌는 것이 식습관과 관련이 있나요? 그렇다면 냉장고와 주방 캐비닛에 있는 재료를 완전히 점검해야 합니다. 다음에 식료품을 사러 갈 때는 건강을 고려한 계획에 따라 물건을 골라야 합니다.

재료를 그룹화한 후 매장 방문 시 선택 사항을 선택하세요. 모든 것을 유기농으로 구입할 수 있는 곳을 찾고 있다면 Comptoir와 같은 식료품점을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

얻을 수 있는 식사 재료를 다음 범주로 분류하십시오 건대 술집.

1. 농산물

식물은 인간 식단의 가장 필수적인 구성 요소를 제공합니다. 렌즈콩, 라디키오, 케일과 같은 녹색 채소를 섭취해야 합니다. 이 채소는 매 식사마다 신선함을 제공합니다. 그런 다음 감자로 향하십시오. 속이 꽉 차 있기 때문입니다. 베리는 특히 여름에 중요한 섭취 옵션입니다. 아침 식사로 많이 섭취하세요. 사과를 먹으러 가세요. 하루에 사과 하나를 먹으면 의사가 필요 없다는 사실을 아시기 때문입니다. 종교적으로 받아들이고 마지막으로 식료품 점에서 다양한 스낵 채소를 선택하십시오.

2. 단백질

단백질은 에너지 함량이 높으며 대사 활동 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 탄수화물보다 2배, 지방보다 4배 더 많은 에너지를 제공한다고 합니다. 따라서 단백질에 적절한 중요성을 부여하는 것이 현명합니다. 다진 고기를 좀 구해야 합니다. 닭고기나 칠면조 고기를 사용할 수 있지만 살코기 다진 고기를 사용하세요. 게다가 돼지고기와 해산물을 장바구니에 담으세요. 생선 및 조개류와 같은 해산물 옵션은 특히 지방과 칼로리가 낮습니다.

3. 냉동식품

이제 농산물과 단백질 옵션을 모두 마쳤으므로 식료품점에 있는 동안 냉동 식품도 손에 넣으세요. 판매 중인 과일과 야채가 있으면 가져오세요. 스무디, 볶음, 수프에 사용할 수 있습니다. 마지막으로 냉동 새우를 구입하고 아이스크림 육수를 과일 셔벗으로 대체하세요.

4. 유제품 필수품

계란은 중요한 아침 식사 구성 요소입니다. 이른 아침에 충분한 에너지를 제공하는 완전한 식단을 제공합니다. 다른 유제품 공급원에는 무지방 그리스 요구르트 외에 파마산 치즈와 페타 치즈가 포함될 수 있습니다. 파마산은 유제품의 훌륭한 공급원이며 음식에 훌륭한 맛을 더해줍니다. 그것을 복용하면 건강한 방식으로 입맛에 맞는 데 도움이 될 것입니다.