누군가가 관절에 통증이나 뻣뻣함을 느낄 때, 그 사람은 관절 보충제를 복용하여 그러한 증상을 완화할 수 있습니다. 관절 보조제에 관해 많은 혼란이 있으므로 구입하기 전에 그에 대해 최대한 많이 알아보고 가장 좋은 종류를 아는 것이 좋습니다 커큐민.

1. 글루코사민

글루코사민은 연골 세포의 특성을 억제하여 연골의 형성과 복구에 사용되는 분자인 글리코사미노글리칸을 생산하는 데 필요한 천연 물질입니다. 글루코사민 치료는 글루코사민을 경구 섭취하면 새로운 연골 생성에 필요한 추가 구성 요소를 공급하므로 새로운 연골 생성을 촉진할 수 있다는 생각에 기초합니다. 글루코사민 일일 권장량은 1~2개월 동안 1500mg입니다. 환자의 반응이 좋으면 치료를 계속해야 할 수도 있습니다.

2. 콘드로이틴

콘드로이틴은 연골에 존재하는 주요 글리코사미노글리칸으로, 잠재적으로 연골을 파괴할 수 있는 효소를 차단하는 역할을 합니다. 연골의 유연성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 일일 복용량 권장량은 800mg(각각 400mg씩 2회 복용량)으로 1~2개월 동안입니다. 환자가 좋은 반응을 보이면 치료를 계속해야 합니다. 경구용 콘드로이틴은 종종 글루코사민과 함께 복용됩니다.

3. 메틸술포닐메탄(MSM)

메틸설포닐메탄(MSM)은 힘줄, 인대, 근육과 같은 건강한 결합 조직을 지원하는 것으로 알려져 처방됩니다. MSM은 관절 보충제로서의 성능에 대해 글루코사민 및 콘드로이틴만큼 평가되지 않았습니다.

4. S-아데노실-L-메티오닌(SAMe)

S-아데노실-L-메티오닌(SAMe)은 신체의 모든 세포에서 발견되는 생체 활성 메티오닌의 천연 형태입니다. 관절을 보호하고 연골 수를 증가시킵니다. 연구에 따르면 SAMe는 비스테로이드성 항염증제와 유사한 메커니즘을 통해 골관절염에 효과적인 치료법입니다. SAMe의 권장 복용량은 매일 200″�”600mg입니다.

5. 비타민D

이는 근육 약화와 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 흥미롭게도 최근 연구에 따르면 적절한 양의 비타민 D가 골관절염 퇴치에 도움이 될 수 있다고 합니다. 비타민 D는 햇빛 노출을 통해 얻을 수 있으며, 비타민 D가 풍부한 음식(우유, 계란, 치즈, 생선 기름)과 보충제를 섭취할 수 있습니다.

5. 히알루론산

히알루론산은 관절 통증을 감소시키는 것으로 알려진 영양 보충제입니다. 히알루론산은 관절과 연골의 윤활 수분을 유지하는 데 중요한 결합 조직에서 발견되는 천연 화합물입니다.

6. 칼슘

칼슘은 뼈, 연골, 관절을 만들고 강화하는 데 중요합니다. 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 신체는 근육에 필요한 칼슘을 공급하기 위해 관절과 뼈에서 칼슘을 제거하기 시작합니다. 균형잡힌 식사나 보충제를 통해 충분한 양의 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소, 시리얼, 밀가루, 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 오렌지 주스, 아몬드, 무화과, 건포도, 검은 눈콩 등이 있습니다.