1. 밝은 시력을 위해 먹어라 비전 다이어트로 눈을 보호하세요! 우리의 눈이 최적으로 기능하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 다음부터 시작하세요: 비타민 A, C, E와 구리, 아연과 같은 미네랄은 시력에 필수적입니다. 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴을 포함한 항산화제는 태양 손상으로부터 황반을 보호합니다. 짙은 잎채소, 달걀 노른자, 노란 고추, 호박, 고구마, 당근에서 항산화제를 섭취하세요. 여기에 색상 패턴이 보이시나요? 현재 연구에 따르면 노란색과 녹색 채소를 섭취하면 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반 생성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연 건강 사전에서 베타카로틴에 대해 자세히 알아보세요. 유황, 시스테인, 레시틴이 풍부한 식품은 백내장 형성으로부터 눈의 수정체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 훌륭한 선택에는 마늘, 양파, 샬롯, 케이퍼가 포함됩니다. 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 포도, 구기자 열매에는 시력 개선에 도움이 되는 항산화 및 항염증 특성이 있습니다. 자연 건강 사전에서 안토시아닌에 대해 자세히 알아보세요. DHA는 야생 연어, 정어리, 고등어, 대구와 같은 냉수어에서 발견되는 지방산입니다. DHA는 세포막에 구조적 지원을 제공하여 눈 건강을 향상시킵니다 스포츠렌즈.
탈수증과 안구 건조증을 예방하려면 매일 정수된 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 매일 8온스 잔 8잔을 사용하여 눈에 윤활유를 공급하십시오.
2. 눈 운동 이 간단한 운동은 최적의 시력을 유지하는 데 도움이 되며 성가신 눈 뜨는 현상을 방지할 수도 있습니다. 아침에 일어나서, 취침 전, 또는 눈이 피로할 때 가장 먼저 이 운동을 수행하십시오. 손이 깨끗하고 기분이 편안한지 확인하세요. 매일 연습에 전념하면 한 달 안에 더 나은 결과를 볼 수 있습니다. 눈을 따뜻하게 해주세요. 손바닥을 비벼 열을 가한 후 눈 위에 5초 동안 올려 놓습니다. 이것을 세 번 반복하십시오. 눈을 굴려보세요. 위를 올려다보며 천천히 시계 방향으로 10회, 시계 반대 방향으로 10회 원을 그리세요. 집중하다. 펜을 팔 길이만큼 잡고 눈을 펜에 집중한 다음 펜이 코에서 약 6인치 정도 멀어질 때까지 천천히 펜을 가까이 가져옵니다. 그런 다음 눈을 펜에 집중하면서 천천히 뒤로 이동합니다. 총 10회. 관자놀이를 마사지하세요. 엄지손가락 관절을 사용하여 작은 원을 그리며 관자놀이를 한 방향으로 20회, 다른 방향으로 20회 마사지합니다. 눈썹 중앙 위 이마, 눈 아래 콧대 양쪽에도 같은 동작을 반복하세요. 잠깐 낮잠을 자세요. 머리를 뒤로 젖히고 눈을 감고 3분간 휴식을 취하세요.
3. 환경 독소를 제한하세요. 외부 요인이 눈 손상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 형광등, 컴퓨터 화면, 환경 알레르기 유발 물질, 수영장의 염소, 에어컨 및 난방 시설, 어두운 조명에서의 독서, 지속적인 눈 비비기 등이 포함됩니다. 시압을 증가시킬 수 있으므로 담배를 피우지 말고 담배 연기에 대한 노출을 제한하십시오. 소중한 눈을 자외선으로부터 보호하기 위해 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마세요.
4. 눈을 위한 R&R 눈 건강을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 수면 시간을 통해 눈은 완전히 휴식을 취하고 회복하고 회복할 수 있습니다. 잠이 부족하면 시력이 약해질 수 있으므로 밤에 8시간 동안 숙면을 취하세요. 근무 시간 중 한 시간에 한 번씩 눈을 쉬게 하십시오. 책을 읽거나 컴퓨터 앞에서 50분을 보낼 때마다 10분간 눈을 쉬게 하십시오. 눈이 너무 피곤하면 누워서 식힌 오이 조각을 눈꺼풀 위에 올려놓으세요. 앞으로도 좋은 눈 건강을 유지하시길 바랍니다! 위에 정의된 용어 중 다수는 자연 요법, 치유 허브, 장수 식품, 비타민 및 보충제에 대한 모든 질문에 답하는 포괄적인 가이드인 최신 Kindle 책인 The Natural Health Dictionary에서 채택되었습니다. 자주 방문하셔서 여러분만의 건강과 장수 비결을 공유해 보시기 바랍니다. 오래오래 건강하시고 행복하게 사세요!
