광고 아침에 일어나서 갑자기 목이 아프기 시작한 적이 있나요? 이런 일이 생기면 많은 사람들이 “잘못된 자세”로 자는 것이 원인이라고 말합니다. 하지만 우리 모두가 수면에 익숙하기 때문에 누구에게나 새로운 일은 아니며, 아침에 깨어났을 때 문제 없이 수천 밤을 잤습니다. 그러면 “이번에는 왜 그런 일이 일어났을까?”라는 질문이 더 나을 것입니다. 다른 밤에는 아무 문제 없이 잤는데, 지금은 그렇지 않습니다 산본 정형외과.

물론, 최근 부상이나 낙상으로 인해 이런 일이 발생할 수 있습니다. 그러나 더 흔한 원인은 장기간에 걸쳐 작고 반복적인 스트레스로 인한 긴장이 쌓이기 때문입니다. 어깨와 목에 긴장과 스트레스가 쌓이는 원인으로는 장시간 독서, 예술 및 공예, 컴퓨터 작업(특히 노트북), 운전, 전자 기기 사용(특히 과도한 문자 메시지, “텍스트 넥”) 등이 있습니다.

이 모든 활동의 공통점은 자세를 거의 바꾸지 않은 채 장시간을 보낸다는 것이고, 종종 머리가 몸의 나머지 부분보다 너무 앞에 있는 자세가 동반된다는 것입니다.

기타 증상

목에 통증이 있을 때 경험할 수 있는 다른 증상으로는 현기증, 메스꺼움, 어지러움, 집중력 저하, 두통 등이 있습니다.

홈 케어

목의 불편함을 줄이기 위해 혼자서나 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 얼음이나 열을 사용하고 부드럽고 작은 목 움직임을 통해 통증을 완화해 볼 수 있습니다. 더 중요한 것은 통증이 악화되는 것을 방지하고 향후 재발을 방지하기 위해 30분마다 일어나서 짧은 산책을 하며 더 자주 휴식을 취하고 거북이처럼 너무 앞으로 튀어나오지 않고 머리가 어깨 바로 위에 있는 올바른 자세를 취하는 것입니다.

전문가의 도움을 받아야 할 때

통증이 계속되거나 다음 날이나 이틀 동안 더 심해지면 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 도움을 받을 때를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 목을 돌리거나 구부리는 것이 고통스러운지, 통증이 다른 심각한 문제로 이어질 수 있다고 걱정되는 경우, 통증이 팔이나 머리와 같은 신체의 다른 부분으로 퍼진 경우, 외상, 사고 또는 부상 후에 오는 통증입니다.

치료

목 통증을 치료하는 주요 목표는 척추와 관절, 특히 목과 상체의 적절한 움직임과 역학을 개선하고 회복하는 것입니다. 이를 통해 신체의 회복 능력을 향상시키고 부상에서 회복하는 데 도움이 됩니다. 의료 전문가가 사용할 수 있는 다른 전략에는 교정 재활 스트레칭 및 강화 운동, 자세 권장 사항 및 인체공학적 제안이 있습니다.