현실을 직시하자: 체육관 멤버십은 비쌀 수 있습니다. 큰 ‘가입비’와 월 회비 등은 장기적으로 합산될 수 있습니다. 따라서 좋은 선택은 집에서 바로 훌륭한 운동을 제공할 올바른 장비에 투자하는 것입니다. 이것이 제가 개인적으로 선택한 일이며 시내에 있는 작은 아파트 거실에서 제 자신을 꽤 찢을 수 있었습니다 계양구청헬스장.

다음은 소규모 홈 체육관 설치에 좋은 투자라고 생각하는 장비에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

덤벨 세트: 바벨용으로 설계된 모든 동작을 포함하여 덤벨 세트로 상상할 수 있는 거의 모든 동작을 수행할 수 있습니다. 바벨을 잡는 것처럼 두 개의 덤벨을 서로 수평으로 잡고 동일한 형태로 움직이십시오. 여기에 투자하는 훨씬 더 비용 효과적인 방법은 최저 5파운드에서 최고 100파운드까지 조정 가능한 조절 가능한 덤벨 세트를 찾는 것입니다. 공간도 많이 절약할 수 있습니다. 나는 슈퍼세트를 좋아하고 조정과 재조정이 골치 아픈 일이기 때문에 적절한 일반 덤벨 세트를 구입하기로 결정했습니다. 귀하에게 적합한 것을 선택하십시오.

피트니스 밴드: 집에서 체육관에서 할 수 있는 거의 모든 케이블 운동을 가능하게 해줍니다. 구매하는 각 웨이트 피트니스 밴드에 대해 도어 앵커도 구매했는지 확인하세요(운동에 따라 도어 앵커를 밴드에서 밴드로 바꾸는 것도 엉덩이에 통증이 있기 때문입니다). 피트니스 밴드는 웨이트 스쿼트, 바이셉스 컬 및 기타 다양한 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 도어 앵커를 사용하면 피트니스 밴드를 사용하여 랫 풀, 케이블 로우, 케이블 크런치, 프레스, 케이블 삼두근 확장 등을 수행할 수도 있습니다. 목록은 상상력에 따라 제한됩니다. 어떤 다른 운동을 할 수 있는지 잘 모르겠다면 모든 운동의 개요가 설명되어 있는 작은 팜플렛 중 하나에 투자하거나 YouTube에 가서 비디오를 시청해 보세요.

피트니스 볼: 집에 큰 공을 굴릴 공간이 없다면 의자 하나를 제거하고 운동하지 않을 때 의자로 사용하는 것을 고려해 보세요. 이는 코어 강화에 적합하며 벤치 프레스 및 플라이와 같은 일부 운동을 위한 벤치로도 사용할 수 있습니다.

줄넘기: 거실을 떠나지 않고도 유산소 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다!! 먼저 가구나 깨지기 쉬운 물건을 잘 치워두세요. 그러나 실제로 집에서 줄넘기를 하려면 약 5평방피트와 8피트 천장 이상이 필요하지 않습니다. 그게 내가 가진 전부입니다.

마지막으로
풀업 바입니다. 투자할만한 가치가 있습니다. 풀업을 할 수 없다고 생각했다면 아마도 맞을 수도 있지만, 풀업을 할 수 있게 되는 길은 한 번의 시도부터 시작됩니다. 하나만 할 수 있는 데에는 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 두 번째는 그 후 매우 빠르게 나타나며, 곧 여러분은 그 일을 하고 친구들에게 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 자랑하게 될 것입니다.

됐어요. 이러한 가정용 장비에 약간의 투자를 하면 체육관 비용을 수백 달러 절약할 수 있을 뿐만 아니라 공간이 얼마나 작든 상관없이 집에서 바로 균형잡힌 운동을 할 수 있는 능력을 얻을 수 있습니다.