저칼로리 레시피가 큰 트렌드를 보이는 데에는 여러 가지 이유가 있는데, 특히 올리브 오일로 만든 레시피가 그렇습니다. 저칼로리 레시피는 건강에 해로운 지방이 적을 뿐만 아니라 필요한 양의 좋은 지방을 함유하고 있으며 체중 감량에 도움이 됩니다. 이러한 레시피는 심장, 혈압, 염증과 싸우는 데 도움이 되며 여러 면에서도 좋습니다. 이러한 레시피를 섭취하는 것의 주요 건강상의 이점을 알아보세요 황리단길카페.
1. 건강한 지방은 건강한 심장을 의미합니다
이것은 저칼로리 레시피를 섭취하는 가장 큰 이점 중 하나입니다. 그들은 건강에 해로운 지방을 줄이고 단일불포화 지방과 같은 건강한 지방을 추가합니다. 올리브 오일은 단일불포화 지방이 풍부합니다. 이것은 혈액 내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 HDL 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일 레시피를 더 많이 섭취하면 동맥이 막힐 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌졸중이나 심장병의 위험을 줄이는 데 더욱 도움이 됩니다. 따라서 버터 대신 올리브 오일을 사용하여 레시피를 준비하면 더 건강한 결정을 내리는 것입니다.
2. 저칼로리 레시피는 혈압을 조절하는 것을 의미합니다.
올리브 오일 레시피로 전환하는 또 다른 이점은 혈압이 더 잘 조절된다는 것입니다. 이 오일은 오메가-3 지방산이 풍부하여 단일 불포화 지방과 함께 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 독특한 유형의 지방산은 신체에서 준비할 수 없습니다. 따라서 외부 공급원에서 공급하는 것이 중요합니다. 저칼로리 올리브 오일 기반 레시피를 추가하면 때때로 적절한 양의 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
3. 골다공증과 싸우세요
연구에 따르면 올리브 오일로 만든 건강한 요리법을 섭취하면 골다공증을 예방하거나 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 내 칼슘 수치를 개선하여 작용합니다. 이는 뼈 밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 골다공증은 만연한 질환이 되었으며, 나이가 들면서 위험이 증가합니다.
4. 우울증과의 싸움
칼로리가 낮고 올리브 오일이 포함된 건강한 식단도 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있거나 증상이 있는 경우 저칼로리 요리법으로 전환하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 다중불포화 지방과 올리브 오일을 포함하면 다양한 종류의 정신 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증과 심혈관 질환 사이에 어떤 종류의 관련성이 있을 수 있으며, 특히 원인이 식단에서 유래하는 방식에서 그렇습니다.
5. 염증 감소
식단에 올리브 오일 레시피를 포함하는 또 다른 장점은 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 많은 건강 상태는 염증을 관련 상태 또는 원인 중 하나로 가지고 있습니다. 올리브 오일은 올레오칸탈을 함유하고 있기 때문에 항염 특성이 있습니다. 관절염을 앓고 있다면 이 오일로 만든 음식으로 전환하는 것이 좋습니다.
따라서 올리브 오일로 만든 저칼로리 건강 레시피로 전환하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 오일은 또한 많은 다른 질병과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 일일 음식 섭취량의 칼로리 수를 유지하여 일일 에너지 섭취량을 통제할 수 있습니다.
