1. 건강한 지방은 건강한 심장을 의미합니다
이것은 저칼로리 레시피를 섭취하는 가장 큰 이점 중 하나입니다. 그들은 건강에 해로운 지방을 줄이고 단일불포화 지방과 같은 건강한 지방을 추가합니다. 올리브 오일은 단일불포화 지방이 풍부합니다. 이것은 혈액 내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 HDL 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일 레시피를 더 많이 섭취하면 동맥이 막힐 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌졸중이나 심장병의 위험을 줄이는 데 더욱 도움이 됩니다. 따라서 버터 대신 올리브 오일을 사용하여 레시피를 준비하면 더 건강한 결정을 내리는 것입니다.
2. 저칼로리 레시피는 혈압을 조절하는 것을 의미합니다.
올리브 오일 레시피로 전환하는 또 다른 이점은 혈압이 더 잘 조절된다는 것입니다. 이 오일은 오메가-3 지방산이 풍부하여 단일 불포화 지방과 함께 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 독특한 유형의 지방산은 신체에서 준비할 수 없습니다. 따라서 외부 공급원에서 공급하는 것이 중요합니다. 저칼로리 올리브 오일 기반 레시피를 추가하면 때때로 적절한 양의 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
3. 골다공증과 싸우세요
연구에 따르면 올리브 오일로 만든 건강한 요리법을 섭취하면 골다공증을 예방하거나 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 내 칼슘 수치를 개선하여 작용합니다. 이는 뼈 밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 골다공증은 만연한 질환이 되었으며, 나이가 들면서 위험이 증가합니다.
4. 우울증과의 싸움
칼로리가 낮고 올리브 오일이 포함된 건강한 식단도 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있거나 증상이 있는 경우 저칼로리 요리법으로 전환하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 다중불포화 지방과 올리브 오일을 포함하면 다양한 종류의 정신 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증과 심혈관 질환 사이에 어떤 종류의 관련성이 있을 수 있으며, 특히 원인이 식단에서 유래하는 방식에서 그렇습니다.
5. 염증 감소
식단에 올리브 오일 레시피를 포함하는 또 다른 장점은 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 많은 건강 상태는 염증을 관련 상태 또는 원인 중 하나로 가지고 있습니다. 올리브 오일은 올레오칸탈을 함유하고 있기 때문에 항염 특성이 있습니다. 관절염을 앓고 있다면 이 오일로 만든 음식으로 전환하는 것이 좋습니다.
따라서 올리브 오일로 만든 저칼로리 건강 레시피로 전환하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 오일은 또한 많은 다른 질병과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 일일 음식 섭취량의 칼로리 수를 유지하여 일일 에너지 섭취량을 통제할 수 있습니다.
