이 글은 집에서 근육을 빨리 키우는 6가지 쉬운 방법에 관한 것입니다. 이 운동 중 몇 가지를 시도해 본 적이 없다면 바로 시도해 보시는 것이 좋습니다! 집에서 운동하는 것의 장점은 운동량을 더 자유롭게 모니터링하고 시간을 조정할 수 있으며 운동하기 위해 체육관까지 이동할 필요도 없다는 것입니다. 근육을 빠르게 늘리는 다양한 방법 중에서 집에서 근육을 빠르게 늘리는 6가지 방법은 매우 편리하고 쉽습니다.

근육을 빠르게 늘리는 다양한 방법은 집에서 운동하고 싶을 때 언제든지 할 수 있는 몇 가지 운동으로 구성됩니다. 집에서 빠르게 근육을 키우는 6가지 방법은 다음과 같습니다 계양구헬스장.

팔굽혀펴기

기본 푸쉬업은 뭐라해도 정말 효과적이에요. 하루에 최소 100회를 수행하고 점차적으로 늘리면 아무리 느려도 결과를 얻을 수 있습니다. 운동할 시간이 5분밖에 없다면 팔굽혀펴기 100개를 해보고 나중에 몸이 가벼워지는 느낌이 들면 200개로 넘어간 다음 더 멀리하세요. 팔굽혀펴기는 결코 잘못될 수 없습니다.

다양한 푸시업

팔굽혀펴기에는 다양한 변형이 있으며 무엇이 차별화되는지 궁금할 수 있습니다. 하지만 기본 팔굽혀펴기는 전신 운동으로 설계되었다는 점을 명심하세요. 그게 무슨 뜻이에요? 이는 몸 전체에 집중한다는 의미이므로 성장이 점차 느려집니다. 다양한 형태의 팔굽혀펴기의 장점은 신체의 특정 부위에 집중하여 해당 부위의 성장을 평소보다 빠르게 할 수 있다는 것입니다. 당신이 원하는 몸매를 만들기 위해 노력할 수 있는 수백 가지의 다양한 팔굽혀펴기가 있습니다!

푸쉬업의 조합

다양한 푸시업을 결합하면 평소보다 더 빠르게 근육 성장을 가속화할 수 있습니다. 왜 그럴까요? 왜냐하면 신체의 관련된 부분을 훈련하면 두 부분이 함께 자라기 때문입니다. 즉, 특정 푸시업 변형이 삼두근에 초점을 맞춘다면 가슴도 관련된다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 나중에 가슴에 집중하면 가슴은 이미 자라고 있기 때문에 더 빨리 자랄 것입니다.