집에서 편안하게 운동을 즐길 수 있도록 도와주는 엄청난 인기의 피트니스 기구, 러닝머신. 이것은 효율적인 유산소 운동을 제공할 뿐만 아니라 체중 감량과 건강 유지에도 도움이 됩니다. 야외에서 달리는 것은 델리의 이 인기 있는 체육관 제품에서 달리는 것보다 더 많은 신체의 힘을 요구하지만, 예를 들어 날씨가 좋지 않으면 밖에서 달릴 수 없지만 러닝머신을 사용하면 집에서 언제든지 운동할 수 있다는 단점이 있습니다. 날씨에 구애받지 않고. 속도를 설정하고 유지하는 방법을 알고 있으면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 다음은 집에 런닝머신을 설치하여 얻을 수 있는 몇 가지 인기 있는 이점입니다 성신여대헬스장.

첫째 – 상처에서 당신을 구하십시오

거친 표면에서 달리면 다리 근육과 조직에 추가적인 압력이 가해질 수 있습니다. 반면에 러닝머신은 근육에 가해지는 스트레스의 위험을 줄이고 부상으로부터 보호하는 패딩 처리된 표면을 제공합니다. 무릎에 문제가 있는 사람들에게도 최고의 선택입니다.

두 번째 – 다양한 운동 포함

러닝 머신에서 달리기, 걷기 또는 조깅과 같은 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 집의 표면이 평평한 경우 러닝머신에서 경사를 관리하여 오르막과 내리막 달리기를 재조정할 수 있습니다. 언덕에서 조깅하는 것은 근력을 키우면서 칼로리를 빨리 태우는 가장 좋은 방법입니다.

셋째 – 심박수 유지

심박수는 심박수로 알려져 있으며 일반적으로 분당 박동수로 계산됩니다. 심장과 폐를 더 강하게 만들고 운동의 이점을 최대한 얻으려면 포괄적인 기간 동안 올바른 강도 수준에서 심박수를 제어해야 합니다. 심박수가 내려가면 혜택을 받을 수 없습니다.

4 – 힘든 달리기에서 쉬운 달리기로 전환

달리기를 좋아하는 사람들은 일반적으로 연습할 때마다 스스로를 격려하지만, 우리 몸의 근육은 일정 수준의 운동 후에 휴식이 필요하기 때문에 매번 조깅하는 것은 바람직하지 않습니다. 빠른 달리기보다 쉬운 달리기를 선택하면 몸이 필요한 휴식을 취할 수 있고 특정 속도로 빠른 달리기를 완료할 수 있습니다.

길을 가지 않고 운동 습관을 즐기고 싶습니까? 피트니스 장비 제조업체에서 다양한 러닝머신 샘플을 얻을 수 있습니다. 웹사이트를 방문하여 그들이 제공하는 런닝머신 세트를 확인하십시오.