모든 스포츠 코치는 가장 적절하고 건강한 영양 섭취에도 불구하고 스포츠를 하지 않으면 체중 증가를 막을 수 없다는 점을 확인합니다. 하지만 반드시 일주일에 7번 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 지방 감량에 대한 가장 흔한 오해는 체중 감량을 위해 유산소 운동을 해야 한다는 것입니다. 지방 연소를 위한 심혈관 훈련은 비효율적입니다. 원하는 결과를 얻기 위해 반드시 체육관에 갈 필요는 없습니다. 가장 좋은 대안은 달리기나 야외 활동이 될 수 있습니다 서면 메이드카페.

음료의 칼로리

카푸치노, 집 근처 일식 레스토랑의 생강 레모네이드, 달콤한 탄산음료 등 음료에 숨겨진 칼로리가 얼마나 있는지 의심하지 않는 경우가 많습니다. 문제는 우리 몸이 음료수를 음식으로 인식하지 않기 때문에 그 음료수에 들어있는 칼로리의 힘을 느끼지 못한다는 것입니다. 탄산음료 한 병의 발열량은 프라이드치킨 100g(약 210칼로리)의 발열량과 동일하므로 이 점을 염두에 두는 것이 중요합니다. 체중 감량에 가장 좋은 음료는 물입니다.

누락된 식사

사실, 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 더 똑똑합니다. 그리고 식사를 빼앗아서는 안됩니다. 식사 시간은 질과 양 외에도 건강에 매우 중요합니다. 불규칙한 식사는 체중 조절을 방해하고 대사 장애를 유발합니다. 그리고 대사 장애로 인해 칼로리가 더 이상 에너지로 전환되지 않고 지방 형태로 저장되기 시작합니다.

엄격한 다이어트

“다이어트”, 특히 “엄격한 다이어트”라는 단어는 영원히 잊어야합니다. 체중 감량 시에는 식이요법이나 신체 활동보다 마음가짐이 더 중요한 역할을 합니다. 제한은 식사 장애, 과식 및 포기하려는 욕구를 유발합니다. 그렇기 때문에 영양사는 여분의 파운드를 없애고 접근 방식을 약간 바꾸고 싶다면 좋아하는 음식을 빼앗지 말 것을 권장합니다. 예를 들어, 일반적인 빵과 초콜릿 과자를 마멀레이드, 마시멜로 또는 소량의 다크 초콜릿과 같은 그림 과자에 덜 해로운 것으로 대체합니다.

스트레스

지속적인 스트레스는 확실히 일반적인 상태에 영향을 미칠 것입니다. 그리고 그들은 또한 체중에 영향을 미치며 더 나은 것은 아닙니다. 체중 증가로 이어지는 적어도 두 가지 문제가 있습니다. 첫 번째는 스트레스가 많은(강박적인) 과식이고, 두 번째(더 심각한)는 스트레스 과부하로 인한 호르몬 불균형입니다. 전문가의 도움 없이도 체중 감량이 가능합니다. 그러니 긴장을 덜고, 잠을 더 많이 자고, 일주일 중간에 편안하게 목욕할 시간을 찾으십시오.

좋은 지방 부족