자신에게 위대해지세요. 이것은 실제로 흡연을 중단하는 데 있어서 가장 중요하면서도 과소평가된 대처 전략입니다. 이는 누구에게나, 특히 중독이 있는 사람이 달성하기 가장 어려운 항목 중 하나입니다. 당신의 경향은 자신에게 보상하지 않기 위해 그만두는 한 계속될 수 있습니다.
그러나 당신은 그럴 자격이 없다고 생각할 것입니다. 오랫동안 담배를 피우지 않은 후에는 상을 받을 자격이 있다고 진심으로 믿게 될 것입니다. 그러나 그것은 이전 생각이다. 이것은 정말로 더 나은 대처 방법을 연구할 수 있는 기회입니다. 보상은 금전적인 것일 필요는 없습니다. 뭔가를 하면 친구들과 만나고 싶을 수도 있습니다 스모킹 디바이스.
가장 최근 연도의 1일과 같은 금연일을 선택하십시오. 이 날짜에 출발하세요. 담배를 끊어야 하는 이유를 적어보세요. 사회적인 이유뿐만 아니라 건강 보험과 위생적인 이유도 활용하세요.
궁극적인 담배를 검토한 후 첫날 저녁에 무엇을 경험했는지 적어 보십시오. 약을 구입하거나 더 높은 수준의 니코틴 대체 치료(NRT) 지원을 받으십시오. 일주일 내내 도움이 될 수 있는 비강 스프레이, 흡입기 껌, 사탕 등이 도움이 될 수 있습니다. 과일이나 바삭바삭한 야채를 비닐봉지에 가득 담아 보관하면 실제로 건강한 간식을 씹는 대신 흡연을 할 수 있습니다. 아몬드와 민트도 똑같이 하세요. 습관을 들인 첫날 동안 이것들을 습득하십시오.
목표 – 담배를 끊으면 때로는 생생한 꿈을 꾸거나 악몽을 꾸게 될 수도 있습니다. 목표나 꿈을 꾸는 것은 실제로 매우 좋은 신호입니다. 이는 현재 하루의 문제를 밤에 해결하고 있으며 낮 동안 담배를 피우지 않는다는 것을 의미하기 때문입니다. 물론 모든 사람은 원해야 합니다. 밤새도록 바라지 않으면 하루 종일 환상을 가져야 합니다. 당신은 mg을 과도하게 섭취했을 수도 있습니다. 니코틴 패치 복용량. 반면에 현물 회사나 의사가 알려주는 것과는 반대로, 현물 담배의 니코틴 양을 조사하여 어느 정도의 현물을 피워야 하는지 알 필요가 있습니다.
문제의 실제 사실은 차가운 칠면조 연습을 포기하는 것이 가장 좋은 달성률을 가지며 물 밖으로 나오는 다른 모든 전략에 타격을 준다는 것입니다. 그렇습니다. 처음부터 어려운 일이며, 견디다가 처음부터 실패할 가능성이 높습니다. 그러나 이를 확고히 할 수 있다면 장기적인 성취율은 신뢰할 수 없습니다. 다른 금연 방법과 비교할 때, 앞으로 몇 달 안에 일상적인 금연 방법을 끊는 것과 비교할 수 있는 것은 없습니다. 또 다른 연기가 불을 밝힐 가능성은 누구에게도 희박합니다.
흡연은 사람을 수면과 같은 혼수상태에 빠지게 합니다. 충분한 프리미엄 품질의 REM 수면을 찾지 못하는 것입니다. 흡연자는 수면과 같은 이 열악한 혼수상태에 익숙해지고 흡연자가 담배를 끊으면 더 가벼운 휴식을 취하고 더 많은 REM을 얻지만 실제로 깨어 있는 것처럼 느껴지므로 어떤 면에서도 잠을 전혀 자지 못하는 것처럼 생각합니다. 결국 당신은 실제로 나가게 될 것이며, 잠 못 이루는 밤이 사라지는 데 일반적으로 약 3일에서 몇 달이 걸립니다.
얘들아, 이 데이터는 정말 정확해 오늘 그만둔 게 한 달이 지났어 너무 끔찍해 공기가 확실히 마르고 숨쉬기가 힘들어 심각한 공황 장애가 있어 부정적인 변비 정신이 혼미해지는 것 같은 느낌이었어 어지러웠고 밤에 잠을 잘 수 없었어 솔직하게 말하면 지금은 잠이 나아졌지만 여전히 호흡 문제와 메스꺼움과 긴장감이 있어 건강해지기를 바라고 있고 그만둔 이후로 내 마음은 결국 심각한 문제를 생각하고 있어 균형 잡힌 유기농 과일을 섭취하고 있어 모든 것이 좋은 일이지만 여전히 이런 일이 실제로 발생하고 있습니다. 얼마나 오래 지속될 것이라고 생각하시나요? (내 파일에 언급된 모든 지표는 긴장감 때문입니다.) 하지만 어떤 아이디어라도 얼마나 오래 지속될지 알고 싶습니다.
