그래서 질문으로 돌아가서 – 체중 감량 방법. 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 어떤 방법이 가장 좋은가입니다! 다음은 체중 감량을 위한 몇 가지 방법입니다. 어떤 방법이 원하는 결과를 제공하고 신체에 부작용을 일으키지 않는지 알아 보려면 계속 읽어보세요 고잔역피티.

유행 다이어트 또는 충돌 다이어트

대부분의 사람들은 이것을 체중 감량의 가장 쉽고 빠른 방법 중 하나로 생각합니다. 그러나 사실은 다이어트를 중단하면 체중이 두 배로 늘어날 수 있다는 것입니다. 약간의 체중 감소는 의심할 여지가 없지만 일시적일 것입니다!

건강한 식사

야채와 건강 주스를 더 많이 포함하고 탄수화물 섭취를 줄이세요. 예를 들어, 흰 쌀, 파스타, 흰 빵에는 탄수화물이 있습니다. 이러한 식품을 통곡물, 채소, 고섬유질, 고단백 식품과 같은 더 건강한 식품으로 대체하십시오. 칩과 딥을 먹고 싶다면 딥과 함께 당근이나 비트 뿌리로 전환하세요. 복합 탄수화물은 소화하는 데 시간이 걸리므로 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

운동

이것이 반드시 체육관에서의 강렬한 운동 세션을 의미하는 것은 아닙니다. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 심지어 줄넘기와 같은 가벼운 운동도 할 수 있습니다. 요가나 명상은 몸과 마음의 스트레스를 풀어줄 뿐만 아니라, 체중 감량과 건강한 삶을 영위하는데도 도움이 됩니다! 또한 요가에는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 고혈압 및 심장병과 같은 다른 건강 문제를 관리하는 데 도움이 됩니다.

앳킨스 다이어트

단백질과 지방에 중점을 두고 탄수화물 섭취를 제한합니다. 이렇게 하면 식단에 단백질이 풍부해 곧 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 흰 밀가루, 전분, 단 음식, 기타 탄수화물을 멀리해야 합니다. 즉, 탄수화물은 야채 형태로만 섭취할 수 있습니다. 소금과 글루텐이 적은 것도 그것의 일부입니다.