운동을 하거나 건강을 유지하는 것에 대해 생각할 때마다 체육관에 가는 것이 가장 먼저 우리 마음을 사로잡습니다. 하지만 야외 훈련은 어떻습니까? 체육관이나 실내에서 운동하는 것은 장점도 있고 단점도 있지만, 신선한 공기 속에서 운동하는 것은 전혀 다른 경험이 될 수 있습니다 성신여대헬스장.

녹지 속의 아름답고 그림 같은 환경은 기분을 좋게 하고 자연에 더 가까이 다가가는 느낌을 주는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 여기에는 몇 가지 극단적인 기후 조건도 있으며 그다지 매력적이지 않은 주변 환경으로 인해 지루해질 수 있습니다. 또한 체육관에서 사용할 수 있는 장비, 기계 및 전문가 지침이 부족합니다. 햇빛 아래에서 또는 얼어붙을 만큼 추운 기온에서 운동하는 것은 열정적인 피트니스 애호가라도 선호하지 않는 일입니다.

여기서는 야외 훈련 운동의 장단점을 살펴보겠습니다.

비타민 D의 좋은 공급원
우리 모두는 햇빛에의 노출이 비타민 D의 가장 큰 공급원이라는 것을 알고 있으며 비타민 D 섭취에는 수많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 칼슘 흡수를 촉진한다는 것입니다. 신체는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 여성의 경우 골다공증 위험이 높기 때문에 이는 더욱 중요합니다.

비타민, 미네랄, 영양분을 매일 섭취하는 것이 건강과 운동의 필수적인 부분이 되어야 하지 않나요? 이것이 바로 야외 근력 운동이 뼈를 건강하고 강하게 유지하고 좋은 운동 세션을 촉진하기 위해 비타민 D를 추가로 섭취할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있는 이유입니다.

기분을 향상하고 향상시킵니다.
완벽한 환경과 날씨 속에서 야외에서 일하는 것을 상상해 보세요. 유혹적으로 들리지 않나요? 야외 근력 훈련은 자동으로 기분을 향상시키고 아드레날린이 분출되어 계속해서 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 태양은 신체에 중요한 비타민을 생성하고 에너지를 증가시키며 분노와 같은 부정적인 감정을 감소시킵니다. 그러면 전반적으로 활력이 넘치는 느낌을 받게 됩니다. 연구에 따르면 실내에서 운동한 사람들에 비해 야외에서 운동한 사람들은 다시 운동할 가능성이 더 높았습니다.

일어나서 체육관에 가는 것이 정말 어렵다고 생각하는 사람들에게는 공원에 나가서 운동하는 것이 더 쉽습니다. 이는 훌륭한 동기 부여 역할을 합니다. 이것은 체육관에서 돈을 쓰고 몇 시간을 보내는 것에 비해 건강을 유지하는 훨씬 더 편리한 방법이 될 수 있습니다. 야외 근력 운동을 하면 모든 감각 기관에 힘을 실어주기 때문에 기분과 동기 부여 수준이 향상될 것입니다.

다양한 풍경을 즐겨보세요
벽이 앞에 있는 런닝머신 위에서 달리는 것은 정말 지루할 수 있습니다. 사실 어떤 사람들은 매일 체육관에 가는 것이 정말 단조롭다고 생각합니다. 야외 훈련은 그들에게 구세주입니다. 체육관에 가는 일상에서 벗어나는 것은 좋은 변화이며, 좋아하는 공원이나 거리를 달리는 것도 정말 재미있을 수 있습니다.

연구에 따르면 야외에서 자전거를 타거나 달리는 것이 런닝머신이나 한 곳에 고정된 체육관 사이클에서 달리는 것보다 더 나은 운동 방법임이 입증되었습니다. 한 곳에서 다른 곳으로 이동하는 것은 쉽게 지루해지지 않는 경험입니다. 실제로 체육관에 가는 것보다 밖으로 나가서 달리는 것이 훨씬 더 쉬워 보입니다.

그럼에도 불구하고 모든 좋은 일이 그렇듯이 이것에도 특정한 제한과 단점이 있습니다. 이제 단점에 대해 이야기하겠습니다.