사람들은 체중을 늘리고 있으며 주요 원인 중 하나는 탄산음료입니다. 병, 유리잔, 콜라 캔, 펩시, 레모네이드, 환타 캔을 좋아하든, 날씬하고 건강하게 지내고 싶다면 탄산음료는 좋지 않은 선택입니다.

신체가 스스로를 돌보기 위해서는 두 가지 형태의 영양소가 필요합니다. 이들은 다량 영양소와 미량 영양소입니다. 다량 영양소는 에너지를 제공하는 세 가지 식품 공급원으로 구성됩니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질과 물은 섬유질의 경우 에너지를 거의 제공하지 않고 물의 경우 에너지를 전혀 제공하지 않습니다. 다량 영양소에 더해, 신체는 더 적은 양의 미량 영양소를 필요로 합니다. 이는 우리가 음식을 통해 섭취하는 비타민과 미네랄입니다 라페스타 맛집.

우리 몸의 약 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 물은 매우 중요한 미량 영양소입니다. 물에는 영양 성분이 없지만 우리 몸은 모든 일에 물이 필요합니다. 우리는 물 없이는 일주일 동안 살 수 없지만 음식 없이는 약 한 달 동안 살 수 있습니다. 그만큼 물이 중요해요! 피부, 머리카락, 눈을 빛나게 유지하는 것부터 내부 신체에 수분을 공급하고 폐기물을 씻어내는 데 이르기까지 모든 것을 담당합니다.

우리는 하루에 약 2리터(약 8잔에 해당)의 물을 마셔야 하지만, 많은 사람들이 구식이며 칼로리가 없는 물을 탄산음료로 대체합니다! 이유는 분명합니다. 탄산음료의 맛이 특히 더 평범한 물 맛을 좋아하지 않는 경우라면 더욱 그렇습니다. 불행하게도 탄산음료에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 매일 탄산음료 한 캔을 마시면 캔당 약 100~200칼로리 또는 그 이상의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 물 섭취량을 대체하기 위해 하루에 탄산음료 8잔을 마시면 하루 권장 칼로리 섭취량에 가깝거나 그 이상을 섭취하게 됩니다!

다량 영양소인 물은 건강에 좋고 신체에 필수적이지만 탄산음료에는 영양가가 전혀 없습니다. 탄산음료는 말 그대로 우리를 살찌게 만듭니다. 맛은 좋지만 그 맛을 제외하면 우리에게 전혀 해가 되지 않으며 건강과 허리 둘레를 위해 탐닉해야 할 최악의 습관 중 하나는 정기적으로 탄산음료를 마시는 것입니다.

탄산음료가 우리 몸에 해로운 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

일반적인 청량음료에는 약 10티스푼의 설탕이 들어있습니다. 설탕은 모두 치아에 좋지 않으며 피부가 노화되는 데도 도움이 됩니다. 신체는 탄산음료로부터 많은 수분을 얻을 수 없습니다.
설탕이 너무 많으면 혈당 수치가 급등할 수도 있습니다. 혈당 수치가 급등하면 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 우리는 혈당 수치를 균일하게 유지하고 싶습니다