나이가 들수록 우리 몸의 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 것도 쉽지 않습니다. 우리가 매일 먹는 음식에는 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 우리가 먹는 많은 음식에는 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치가 급격하게 높아집니다 환자식.

우선, 섬유질이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 필수적인 식사입니다. 그러니 섬유질을 많이 섭취하며 하루를 시작해 보세요. 섬유질은 신체의 세척제로 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 통곡물, 오트밀, 과일이 포함됩니다. 요즘 사람들은 항상 이동 중입니다. 그들은 아침도 먹을 수 없습니다. 상자에 담긴 시리얼은 좋은 선택이었을 것입니다. 이것들은 항상 이용 가능하므로 만드는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 올바른 양의 섬유질을 섭취하도록 하세요. 좋은 브랜드의 시리얼에는 1회 제공량당 1~5g의 섬유질이 필요합니다.

다음 음식은 콩류입니다. 콩류를 좋아하지 않는다면 일주일에 세 번 이상 섭취해 보세요. 확실히 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 콩류를 포함시키는 방법을 창의적으로 생각하는 것이 가능합니다. 수프나 샐러드 형태로 드실 수 있습니다. 두유뿐만 아니라 콩으로 만든 두부도 맛보실 수 있습니다. 이것은 식단에 콩류를 포함하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.

또 하나는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 모든 사람이 야채를 좋아하는 것은 아니지만 건강해지고 싶다면 마음속으로 야채를 사랑해야 한다는 것을 이해합니다. 일반적으로 하루 5회 섭취가 권장되지만, 과일이나 야채를 매일 3회 섭취해도 충분합니다. 이것에 대해 너무 어렵게 생각하지 마십시오. 당신도 그것을 좋아해야합니다. 좋아하는 과일이나 야채를 먹으면 대개 몸에 유익합니다. 제철에 맞는 것을 선택하면 가격이 더 저렴해집니다.

기사를 읽고 나면, 시도해 보고 싶은 마음이 듭니다. 우리는 당신이 이것을 시도해 볼 수 있기를 바랍니다. 그것은 자신의 몸에 이상적이며 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 해줍니다. 자, 콜레스테롤 수치가 폭락하도록 놔두세요.