3주 안에 체중을 더 줄일 수 있다고 생각하시나요? 아마도 대부분은 아니지만 상당한 양일 것입니다. 그것은 무엇에 달려 있습니까? 다이어트와 일상생활에 새로운 습관을 더해보세요! 다음 기사에서 21일 체중 감량 계획에 대해 자세히 알아보세요.

체중 감량은 잘 수행된 행동의 요약의 결과라는 점을 명심하십시오. 목표를 달성하기 위해서는 평소 생활습관을 관리하는 것이 중요합니다 3d감사패.

매일 체중 감량 계획

3주 안에 살을 빼는 것은 불가능하다고 다소 회의적일 수도 있습니다. 그러나 가능합니다. 그것은 단지 의사와 영양사에게 가서 그들의 지시를 따르기 시작하면서 전반적인 생활 습관을 개선하는 것뿐입니다. 그리고 그 과정에서 그것들을 일관된 방식으로 유지하는 방법을 조금씩 배우게 됩니다.

단시간에 체중을 감량하는 마법 같은 방법은 없으며 그런 척하는 방법은 건강을 위험에 빠뜨릴 뿐입니다. 그러므로 담당 의사와 영양사가 말하는 것을 항상 따르는 것이 중요합니다.

반면에, 각 유기체는 다르며 한 유기체에 “좋은” 것이 다른 유기체에는 전혀 효과가 없을 수도 있다는 점을 명심하십시오. 이것이 제3자(가족, 친구, 동료 등)나 소셜 네트워크를 통한 사람들의 식이요법 조언과 권장 사항을 따르는 것을 피해야 하는 이유입니다.

첫째 날

목표를 노트나 종이에 적어서 눈에 잘 띄는 곳에 두세요. 간단한 운동 루틴(예: 산책)으로 시작하세요.

2일차

액체 칼로리 공급원(설탕 커피, 탄산음료, 알코올)을 제거하십시오. 물, 녹차, 천연 과일 주스로 대체하세요. 당신이 먹는 것을 아무것도 잊지 않고 시트에 적으십시오. 알코올은 신체 구성에 영향을 미치는 것 이상으로 질병에 걸릴 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

3일째

훈련 둘째 날을 보내십시오. 걷는 거리나 강도를 높이거나 다른 운동을 추가할 수 있습니다. Obesity Reviews에 발표된 연구에 따르면, 간격 운동은 체중 감량을 자극하는 데 가장 좋습니다.