전 세계 대다수의 성인은 다양한 카페인(보통 커피 자판기 나 산업용 커피 머신 에서 나오는 커피 한 잔) 없이 하루를 시작하는 것을 상상하기 어렵습니다 . 누구나 섭취하는 카페인의 일일 측정량은 커피, 차, 코코아, 콜라 음료, 초콜릿 바 또는 특정 종류의 의약품에 포함될 수 있습니다 서면 메이드카페.

애초에 왜 카페인 없이 지내야 할까요? 그 이유는 빈맥과 같은 건강 문제부터 기분 변화와 같은 정신 질환, 심지어 카페인 중독까지 다양할 수 있습니다. 다음 팁은 특정 요구 사항과 개별 시스템에 따라 도움이 될 수 있습니다. 경고: 커피나 차를 갑자기 끊지 마십시오. 섭취량을 줄이십시오. 두통으로 잠에서 깨어났는데, 두통을 없애기 위해 차나 커피 한 잔이 꼭 필요하다고 생각하시나요? 심호흡 요법의 대안을 시도해 보는 것은 카페인 금단 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

낮에 졸음을 느끼기 시작하면 심호흡 운동을 반복하면 주의력이 높아집니다. 가능하다면 잠시 동안 조깅을 해보세요. 뇌에 산소가 추가로 공급되면 집중력이 급격히 향상될 뿐만 아니라 반사 신경도 연마됩니다. 경련을 극복하려면 하루에 두 번 포도당과 소금 용액 한 잔을 마셔보세요.

아침 식사나 차에 곁들여 차나 커피를 마실 때 과일 주스나 우유 한 잔을 대신 사용할 수 있습니다. 과일과 견과류를 조금씩 먹거나 수프 한 그릇을 먹으면 시스템을 손상시키지 않고 카페인 금단으로 인한 배고픔 수준을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 대체물로 전환하면 전반적인 건강에 대한 장기적인 영향이 유익합니다. 일부 전문가들은 카페인이 없는 커피와 차를 마시라고 제안하지만, 이들에도 카페인 함량이 적다는 점을 기억하십시오. 직접 커피를 내리지 않더라도 커피 자판기 나 산업용 커피 머신 에서 디카페인 커피를 구입할 수 있습니다 .