와! 마침내 몇 달 동안 힘들고 지루한 끝에 원하는 체중에 도달했습니다. 오랜만에 더 좋아 보이고 모든 칭찬이 쏟아져 얼굴이 붉어집니다!! 이제만이라도…

당신이 잃은 체중을 영구히 유지할 수만 있다면. 물론 가능합니다. 필요한 것은 약간의 의지력, 긍정적인 태도, 그리고 훨씬 더 건강한 라이프스타일을 채택하려는 의지뿐입니다. 이것만으로도 원하는 체중을 성공적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다 쿠쿠정수기.

원하는 체중을 같은 수준으로 유지하기 위한 몇 가지 팁

* 이전의 건강에 해로운 식습관이나 습관으로 되돌아가지 마십시오. 다이어트를 하는 동안 이러한 경향을 바꾸는 데 몇 달이 걸렸을 뿐입니다.

* 먹는 것과 운동량을 균형 있게 조절하는 것을 기억하세요. 이것은 매우 중요합니다.

* 식사를 거르지 마십시오. 이것은 신진대사를 늦추어 혼란을 일으키고 잘못된 음식을 간식으로 먹게 되어 다음 식사에서 과식하게 될 수 있습니다.

* 다양한 음식을 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

* 매일 체중을 측정하지 마십시오. 오히려 일주일에 한 번 체중계에 올라가십시오. 이렇게 하면 체중이 증가했을 때 이를 알 수 있습니다. 옷이 얼마나 잘 맞는지 보고 체중이 감소했는지 아닌지를 판단하는 것은 체중 증가나 감소를 나타내는 확실한 지표가 아닙니다.

* 음식 일기를 쓰세요 – 솔직하게 하루 동안 먹은 모든 것을 적으세요. 사과든 끈적끈적한 빵이든요. 이것은 당신이 모르는 사이에 고칼로리 음식이 당신의 식단에 천천히 들어왔는지 여부를 보여줍니다.

* 운동 기록을 유지하세요 – 매일 하는 운동을 적어두면 운동이 느려지고 있는지 알아차리는 데 도움이 됩니다. [운동이 느려지면 체중이 늘어나는데, 특히 같은 음식을 계속 먹는 경우 더욱 그렇습니다.]

* 앉아서만 있는 생활 방식에서 활동적인 생활 방식으로 바꾸세요. 소파에 앉아 TV를 보거나 아이들과 함께 공을 차거나 자전거를 타는 대신, 아이들과 함께 또는 아이들이 없이도 할 수 있는 활동적인 생활 방식이 많이 있습니다.

새로운 체중을 유지하기 위한 메뉴를 선택할 때 통곡물, 과일, 저지방 유제품, 채소, 살코기 단백질