불안 다리 증후군을 겪는 사람이 많습니다. 이 질환을 앓는 사람은 다리를 움직이고 싶은 충동을 통제할 수 없이 느낍니다. 피부 아래에서 무언가가 꿈틀거리거나 꿈틀거리는 느낌을 받아 다리가 경련하거나 떨립니다. 이는 우울증, 수면 부족, 불안과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이 질환은 여성에게 더 많이 나타납니다 부천마사지.

이러한 증상은 아직 베일에 싸여 있지만 운동 부족, 과도한 카페인 섭취, 관절염, 순환기 문제, 신장, 심장, 폐 질환으로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다.

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불안 다리 증후군에 대한 여러 가지 가정 요법이 있으며, 집에서 시도하는 것이 편리하고 쉽습니다. 인기 있는 가정 요법 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 불안 다리 증후군에 대한 가장 인기 있는 가정 요법 중 하나는 커피, 차, 콜라 음료 등 카페인이 함유된 음료를 피하는 것입니다.

2. 음주를 피하고 담배를 끊으세요.

3. 조깅, 빠른 걷기 또는 자전거 타기와 같은 운동을 매일 하는 습관을 들이세요. 이는 문제를 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 불안 다리 증후군은 밤에 심각하고 불면증으로 이어질 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 규칙적으로 운동을 하면 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

4. 다리 근육을 이완하는 데 매우 도움이 되는 진동기를 사용할 수도 있습니다. 어떤 진동기가 당신에게 가장 적합한지 알아보려면 의사와 상의하세요.

5. 알레르기 약이나 감기약과 같은 약물에는 다리가 떨리는 가벼운 자극제가 들어 있습니다. 따라서 약사에게 자극이 없는 대체 약물을 요청하는 것이 좋습니다.

6. 잠자리에 들기 전에 마사지를 받거나 따뜻한 목욕을 하는 습관을 들이세요. 이는 근육을 이완하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

7. 차갑게에서 뜨겁게, 또는 뜨겁게에서 차갑게 바꾸는 것은 불안 다리 증후군을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 해야 할 일은 발을 차가운 물에 담그거나 다리를 시원한 수건으로 덮는 것뿐입니다. 이것이 효과가 없다면 다리에 핫팩이나 가열 패드를 올려보세요.

8. 마그네슘, 엽산 또는 철분의 결핍은 불안 다리 증후군을 일으킬 수 있습니다. 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급하는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하세요.

9. 연구자들은 차가운 발이 이 문제의 원인 중 하나일 수 있다는 것을 발견했습니다. 따라서 잠자리에 들 때 양말을 신는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.

10. 삶의 스트레스를 줄이세요. 스트레스는 불안 다리 증후군과 직접 관련이 없지만, 상태를 악화시킬 수 있습니다. 요가, 시각화 또는 명상을 연습하는 것을 일상으로 삼으세요. 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 취미에 참여해 보세요.