체육관 강사나 친구가 BCAA 보충제를 추천했기 때문에 사람들이 BCAA 보충제를 섭취하는 것을 여러 번 봅니다. 그들은 그것을 복용하는 실제 역할과 목적을 모릅니다. 이것은 잘하는 것보다 더 나쁜 일을 할 수 있습니다. 특정 보충제를 복용하기 전에 항상 그 보충제의 목적을 알아야 합니다. 신체에 권장되지 않거나 필요한 복용량에 차이가 있을 수 있습니다. 상황을 더 잘 해결하고 BCAA 보충제에 대해 더 잘 알 수 있도록 이 기사를 작성했습니다. 이 내용이 귀하에게 도움이 되기를 진심으로 바랍니다 단백질쉐이크.

BCAA란 무엇입니까?

BCA는 분지사슬아미노산(Branch Chain Amino Acids)을 의미합니다. 식단에서 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하면 신체의 BCAA 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러한 대체 식품 섭취가 부족한 경우, 그러한 보충제는 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단히 말해서 BCAA는 근육의 구성 요소라고 말할 수 있습니다. 우리가 섭취하는 모든 단백질은 아미노산으로 변환되어 신체의 다양한 과정을 효과적으로 실행하는 데 도움이 됩니다. 여기서 주목해야 할 중요한 점은 이 아미노산이 비필수 아미노산이며 신체에서 직접 생산될 수 없다는 것입니다. 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

우리 몸에는 전체적으로 9가지 아미노산, 즉 류신, 히스티딘, 이소류신, 라이신, 페닐알라닌, 메티오닌, 트립토판, 트레오닌, 발린이 있습니다. BCAA는 류신, 이소류신, 발린이라는 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.

BCAA는 실제로 신체에 어떤 영향을 미치나요?

우리 근육의 거의 35%가 BCAA로 구성되어 있습니다. 뇌 기능을 촉진하고 신체의 호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 보충제를 섭취할 때는 운동 세션 전후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 이화작용 상태를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이는 운동 중에 신체가 긴장을 느끼고 글리코겐이 고갈되면 근육에서 단백질 생성을 중단하고 진행 중인 이화 과정을 역전시키라는 신호를 신체에 보내는 것을 의미합니다. BCAA는 이화작용을 예방하기 위해 운동할 때 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 하면 몸의 글리코겐이 고갈됩니다. BCAA를 섭취하면 근육에서 단백질 합성을 중단하고 이화 과정을 역전시키도록 신체에 신호를 보내 운동 세션이 쉬워집니다.

BCAA가 함유된 식품은 많지만 집중적인 운동 중에 BCAA가 고갈될 수 있으며 이는 근육량을 늘리려는 사람들에게 상당히 불리할 수 있습니다. 의학적으로 BCAA 4-8g은 운동 세션 전후에 권장됩니다.