체육관에 가서 운동을 할 때는 에너지원을 현명하게 선택해야 합니다. 일부 에너지 음료에는 감미료, 인공 향료 및 설탕이 함유되어 있습니다. 그래서 나는 그것이 당신에게 에너지를 줄 것이라고 생각하지 않지만 확실히 당신의 갈증을 해소할 것입니다. 운동 중에 실제로 무엇이 도움이 될지 알아야 합니다. 운동 전 몸에 정말 중요한 것 중 하나는 수분 공급입니다. 운동 전에 좋은 에너지 보충제로 몸에 수분을 공급해야 합니다. 카페인은 에너지 음료에서 가장 중요한 역할을 합니다. 각 에너지 음료에는 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 하는 카페인이 포함되어 있습니다 여성호르몬영양제.

에너지 음료에는 운동 전에 에너지를 증가시키는 몇 가지 중요한 팁이 있습니다.

1. 몸에 수분을 공급하기 위해 물을 많이 마신다.

2. 칼슘과 비타민D가 뼈를 튼튼하게 하고 지방 감량에 도움이 되므로 무지방 우유를 섭취하세요.

3.일과를 정하고 일찍 잠자리에 드세요.

4.운동 전 워밍업을 좀 더 길게 해보세요.

5.계란노른자에는 비타민B와 칼슘이 풍부하므로 건강에 좋은 음식을 섭취하세요.

6.카페인을 섭취하세요.

7. 보충제는 빠른 해결이 될 수 있습니다.

식사의 껍질을 벗기지 마십시오. 이는 살을 빼는 데 도움이 되지 않으며 비만으로 이어질 뿐입니다. 단백질, 칼슘, 탄수화물, 에너지, 비타민 등이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 무언가를 얻으려면 동기가 부여되어야 합니다. 이러한 일을 한 후에도 여전히 피곤함을 느끼면 다음과 같은 몇 가지 팁을 더 시도해 보세요.

잠은 피로와 불안을 유발할 수 있는 가장 흔한 문제이므로 적절한 수면을 취하십시오.
식사를 4번 먹습니다. 아침, 점심, 저녁 간식, 저녁.
아침은 든든하게, 저녁은 가볍게 드세요
복부를 깨끗하게 유지하십시오.
운동 전 식사를 미리 계획하세요.