1. 소개

건강한 식습관에 대한 주제가 언급될 때, 많은 사람들은 단순히 개념을 이해하는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. 보다 영양가 있는 다이어트 요법을 실행하려면 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아야 하며, 활용하는 가장 좋은 방법은 의지력을 활용하여 적절한 음식을 선택하고 실제로 식단에 추가하는 것입니다. 이 두 가지 기본 원칙을 익히면 당신은 곧 더 건강하고 활력 넘치는 사람이 될 것입니다. 솔직히 그렇게 어렵지는 않아요.

2. 생활 방식을 바꾸는 데 가장 중요한 세 가지 팁

우선, 새로운 건강한 식단을 어떻게 적용할 것인지 정확하게 파악해야 합니다. 그러나 대부분의 남성과 여성은 변화가 빠르게 일어나도록 노력함으로써 큰 ​​실수를 범합니다. 당신은 그렇게 할 수 없을 것입니다. 제 말을 믿으세요. 그렇기 때문에 반드시 천천히 움직이는 전략을 취해야 합니다. 궁극적으로 이는 실제로 효과를 발휘하고 영구적인 결과를 볼 수 있게 해주는 유일한 접근 방식입니다 경주 맛집.

2.1. 가장 먼저 주목해야 할 것은 이러한 변경 사항을 적용하는 속도입니다. 너무 빨리 바꾸면, 당신의 생각이 “시스템”을 속이도록 프로그래밍되기 때문에 정기적으로 부정 행위를 하는 자신을 발견할 수 있습니다. 현실적이 되십시오. 스왑을 점진적으로 적용하여 한 번에 조금씩 건강한 식사를 추가하십시오. 예를 들어, 하루는 샐러드를 추가하고 다음 날에는 콩을 추가하는 등 작고 느린 조치를 취할 수 있습니다. 실용적인 아이디어는 흰 빵부터 시작하여 한 번에 한 조각씩 줄여서 부분 크기를 줄이는 것입니다. 통곡물 빵은 괜찮고 실제로는 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 된다는 점을 항상 기억하십시오.

2.2. 사고방식이 가장 중요합니다. 긍정적인 태도를 유지하도록 노력하세요! 많은 과체중인 사람들은 의지가 강하지 않고 쉽게 실망하며, 이는 나쁜 식습관의 끝없는 악순환을 증가시킬 뿐입니다. 짧은 시간 내에 원하는 결과가 나오지 않더라도 중단하지 마십시오. 당신은 평생 지속될 장기적인 결과를 위해 노력하고 있습니다. 이 전술은 매우 효과적이며 잘 보고되었습니다. 계획의 어떤 부분도 서두르지 말고 단념하지도 마십시오.

2.3. 과정을 용감하게 진행하면서 실제 세부 사항에 집중하지 않는 것이 좋습니다. 이는 칼로리 소모에 대해 지나치게 걱정하지 말아야 함을 시사한다. 오히려 실제로 정말 맛이 좋은 요리법을 식별해야 합니다. 칼로리 계산에 너무 집착하지 마세요. 그렇게 하면 불필요한 스트레스만 쌓일 뿐입니다. 우리는 장기적으로 이 문제를 겪을 것입니다. 그렇죠? 간헐적인 부정 행위 및 범법은 문제가 되지 않습니다. 그러나 이러한 사례를 더 많은 부정 행위를 위한 합리화로 사용하지 마십시오. 당신이 발견할 수 있는 것은 칼로리의 양에 초점을 두지 않고 실제로 훨씬 더 좋은 음식을 섭취함으로써 자연스럽게 체중이 빠지기 시작한다는 것입니다. 이 특별한 연습을 몇 달 하고 나면 이제 주로 건강한 음식을 섭취하고 있다는 것을 알게 될 것입니다!

3. 정확히 어떤 음식을 먹어야 할까요?

솔직하게 말하면, 꽤 건강에 좋은 음식은 두 가지 그룹뿐입니다. 야채와 과일을 추측하셨나요? 그렇다고 다른 음식을 먹지 말라는 뜻은 아닙니다. 이것이 나타내는 것은 과일과 채소에 더 집중하여 이를 가장 건강에 좋은 음식으로 선택하라는 것입니다.

과일과 채소에는 섬유질, 미네랄, 항산화제, 비타민이 풍부합니다. 이해해야 할 주요 요점은 가능한 한 많이 혼합해야 한다는 것입니다. 아래에 몇 가지 옵션이 제공됩니다.