아침 식사는 하루 중 가장 중요한 첫 번째이자 가장 중요한 식사입니다. 하루를 보내는 데 필요한 힘을 주기 위해 의사가 매우 자주 처방합니다. 그러나 무거운 아침 식사가 반드시 건강에 해로운 아침 식사를 의미하는 것은 아닙니다. 좋은 아침 식사는 필요한 모든 영양소의 균형 잡힌 부분으로 구성된 아침 식사입니다. 건강한 브런치 아이디어를 찾고 있다면 여기에 몇 가지 목록이 있습니다.

1. 크레페 김포대방어 맛집:

믹서기에 큰 계란 2개, 우유 3/4컵, 물 ½컵, 밀가루 1컵, 버터 3테이블스푼을 넣습니다. 1시간 동안 냉장고에 보관하는 크레페 반죽입니다.

이제 붙지 않는 팬에 버터를 바르고 반죽의 일부를 퍼내고 팬에 고르게 붓습니다. 반죽이 고르게 퍼지도록 팬을 휘젓습니다. 덩어리가 남아 있지 않은지 확인하십시오. 뒤집기 전에 30초 동안 요리하십시오. 그런 다음 보드에 넣기 전에 10초 더 요리하십시오.

2. 구멍에 계란:

빵 한 조각을 가져다가 비스킷 커터를 사용하여 중간에 구멍을 냅니다. 프라이팬을 중불로 가열하고 버터를 약간 넣습니다. 버터를 골고루 펴주세요. 그런 다음 그 위에 빵을 놓고 즉시 빵 구멍 안에서 계란을 깨십시오. 계란을 익히고 프라이팬 바닥에 40~45초 동안 가둡니다. 계란에 소금과 후추를 뿌려 달걀 냄새를 줄이고 맛을 향상시킵니다. 빵을 접시에 담기 전에 모든 버터에 담그고 빵을 뒤집습니다.

3. 샌드위치:

빵 두 조각을 가지고 저지방 마요네즈를 둘 다 바르십시오. 삶은 달걀을 썰어서 빵 한 조각에 담는다. 토마토, 양상추, 양파, 다진 파슬리 ¼컵을 넣습니다. 그 위에 한 조각을 더 넣고 버터를 두른 프라이팬에 빵을 올려 약한 불로 구워줍니다. 평평한 나무 숟가락을 사용하여 샌드위치를 뒤집고 다른 조각을 버터에 담그십시오. 이것은 당신이 괴물에 굶주릴 때 완벽한 아침 식사입니다.

4. 프렌치 토스트:

그릇에 계란, 우유, 바닐라 에센스를 섭취하십시오. 그것들을 함께 휘젓고 계피 가루를 조금 넣으십시오. 평평한 프라이팬에 버터를 약한 불로 가열합니다. 빵 한 조각을 넣고 혼합물에 담그십시오. 그런 다음 프라이팬에 올려 버터에 서서히 스며들도록 합니다. 양면이 갈색이 될 때까지 슬라이스를 볶고 시럽과 함께 제공하십시오.

5. 오트밀:

채찍질 빠른 아침 식사 팬에 우유 2컵을 가열하여. 견과류, 바나나, 체리를 넣고 끓입니다. 당신이 슈퍼 건강을 위해 노력한다면 당신은 설탕을 건너 뛸 수 있습니다. 그릇에 맛을 낸 우유를 붓고 콘플레이크를 넣으십시오. 그 위에 메이플 시럽과 함께 제공하십시오.