여기서는 내가 죽은 말을 때리는 것 같지만 우리 대부분이 버섯 취급을 받는 것 같은 느낌이 든다. 영양 교육, 특히 에너지 음료의 위험성에 관해서는 헛소리를 먹이고 어둠 속에 보관했습니다. TV에 나온다고 해서 사람들이 안전한 것은 아닙니다 제주호빠.

에너지 음료에는 모두 다양한 수준의 설탕, 카페인 및 기타 허브 물질이 포함되어 있지만 근본적인 위험은 모두 동일합니다. 이 음료에 들어있는 카페인의 양은 어린이와 청소년의 일일 카페인 최대 섭취 권장량을 훨씬 초과하므로 큰 문제가 아니겠습니까? 카페인은 삶의 일부일 뿐이며 우리 모두는 카페인의 해로운 영향을 인식하지 못하고 있습니다. 나는 에너지 드링크에 대한 진짜 진실을 조사하기 전까지 아침에 커피 3잔을 마시곤 했습니다.

과도한 양의 카페인은 매우 위험할 수 있습니다. 중독성 각성제로 알려져 있으며 수면 장애, 두통, 초조함, 과민성 및 불안을 유발할 수 있습니다. 또한 에너지 음료 소비와 관련된 빈맥을 포함하여 심박수의 변화를 일으킬 수도 있습니다. 카페인은 개인의 크기와 체중에 따라 다양한 속도로 이러한 효과를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 작은 개인에게 이러한 효과를 생성하려면 더 적은 양의 카페인이 필요하므로 어린이는 성인보다 더 취약합니다.

카페인은 또한 이뇨제이기도 합니다. 즉, 카페인이 몸을 깨끗하게 해주지만 좋은 방법은 아닙니다. 건강에 좋고 든든한 아침 식사를 위해 앉아서 커피 두세 잔을 함께 마시는 것을 상상해 보십시오. 20~30분 후에는 변비를 해소하기 위해 화장실로 이동하기 시작합니다. 여기서 실제로 일어나고 있는 일은 방금 아침 식사와 함께 섭취한 대부분의 영양소가 분해되어 몸에 흡수될 기회가 없었다는 것입니다. 대신 요로를 통해 조기에 제거됩니다. 이것은 대부분의 사람들이 결코 깨닫지 못하는 유형의 정보이며, 이 글을 읽고 계시다면 방금 AHAH 순간을 경험하셨기를 바랍니다.

대부분의 에너지 음료에는 250ml당 80mg이 넘는 카페인이 함유되어 있으며, 이는 같은 양의 탄산음료에 함유된 카페인의 3배가 넘는 양입니다. 그러나 일부 에너지 음료는 1회 제공량당 최대 500mg을 함유하는 것으로 밝혀졌습니다. 우리는 또한 다른 음식과 음료(예: 커피, 차, 초콜릿, 다크 소다 등)에서도 카페인을 섭취하므로 많은 사람들이 쉽게 일일 권장량을 초과할 수 있습니다.

연령 그룹 권장 최대 일일 섭취량 카페인:
* 4~6세 45mg
* 7~9세 62.5mg
* 10~12세 85mg
* 성인 300mg

에너지 음료에 설탕을 너무 많이 넣으면 위험합니다

이제 가장 인기 있는 에너지 음료에 들어 있는 설탕의 양과 우리 문화 전체에 미치는 영향에 대해 이야기해 보겠습니다. 제2형 당뇨병이 미국에서 난리를 피우고 있다는 사실은 비밀이 아니며 그럴 만한 이유가 있습니다. 현재 우리가 먹는 모든 음식에는 설탕(일명 고과당 옥수수 시럽)이 포함되어 있습니다. 내 말을 믿지 마십시오. 다음에 식료품을 쇼핑하러 갈 때 구입하는 모든 품목에 붙은 라벨을 읽어 보십시오. 그들은 70년대에 변장한 이 작은 악마를 우리에게 몰래 숨겨 왔고 이제는 우리 일상생활의 일부가 되었기 때문에 버섯은 전혀 눈에 띄지 않습니다. 옥수수 정제업자가 말하는 것을 믿지 마십시오. 연구를 수행하여 이 기본 작물을 재배하는 농부들이 왜 그것을 먹지 않는지 직접 확인하십시오. 인간이 섭취하기에 적합하지 않다고 그들이 말할 것입니다. 40년 후에 우리가 우리나라 GNP 총액보다 더 많은 의료비를 지출하게 될 이유가 전혀 이상하지 않습니다! 미국이라고 들었어? 이제 일어나서 크림과 설탕을 곁들인 커피 냄새를 맡을 시간입니다. 아, 그리고 카페인도 잊지 마세요.

그렇다면 이제 점점 커지는 비만 문제에 대해 우리는 무엇을 해야 할까요? 믿거나 말거나 우리 정부는 실제로 최근에 뭔가 옳은 일을 해냈습니다. 2008년 12월 미국 식품의약국(FDA)은 스테비아 제품인 레바우디오사이드 A(레비아나)를 범용 감미료로 승인했습니다. 레비아나는 스테비아 식물의 잎에서 추출한 성분입니다. 스테비아는 오랫동안 자연 식품 시장에서 건강 보조 식품으로 이용 가능했지만 이제 안전한 식품 공급원으로 FDA 승인을 받았으므로 기업이 스테비아를 신제품에 통합하기 시작하면서 점점 더 많이 보게 될 것입니다. 그러한 회사 중 하나가 건강에 좋은 천연 음료를 판매하는 Yoli입니다. 2010년 1월 올림픽 스타 칼 루이스(Carl Lewis)는 유기농 스포츠 음료인 “Fun”을 출시할 예정입니다. 상표 등록된 스테비아 감미료는 Truvia™(CocaCola 및 Cargill) 및 PureVia™(Whole Earth Sweetener Company LLC 및 PepsiCo)입니다. 개인적으로 저는 현재 카페인이 없는 커피를 달게 만들기 위해 지역 Safeway에서 구입한 Truvia 제품을 사용하고 있습니다.

이제 에너지 음료의 위험성과 이러한 제품에 대한 진실에 대해 어느 정도 통찰력을 가지셨기를 바랍니다. 내 의견으로는 장기적인 효과는 단기적인 서두를 가치가 없습니다. 하지만 기말고사를 위해 벼락치기 공부를 하는 대학생에게 이 사실을 설명해 보세요. 내가 대학에 다닐 때는 이런 해로운 음료를 접할 수 없었거나 지금 당장 투석 기계를 사용하고 있을 수도 있다는 것이 다행입니다.

에너지 음료의 위험성에 대해 자세히 알아보려면 저자의 웹사이트인 Energy Drink Truth를 방문하여 깨달을 준비를 하세요. 고과당 옥수수 시럽의 위험성에 대해 자세히 알아보려면 화난 아빠를 방문하세요.