우리는 인생에서 너무 빠르게 움직이고 다음 날을 기대하기 때문에 회복 부분을 완전히 놓치게 됩니다. 아마도 우리는 회복의 중요성을 모르거나 어떻게 해야 할지 모르기 때문일 것입니다.
신체를 보충하고 운동 후 회복이 중요합니다. 여기에는 많은 양의 단백질 섭취, 스트레칭, 수분 공급 또는 근육 회복 보충제 섭취가 포함됩니다.
다음 5가지 보충제는 근육을 회복하는 가장 좋은 방법입니다.
1. 크레아틴
크레아틴은 ATP 수준을 높일 뿐만 아니라 근육 회복 속도도 향상시킵니다. 이는 더 높은 속도로 훈련할 수 있는 에너지를 제공하여 마른 근육을 키우고 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.
전반적인 운동 후 회복은 보충제의 주요 초점 중 하나입니다. 크레아틴을 정기적으로 섭취하면 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 체리퓨어
타르트 체리에서 추출한 보충제는 몸에 안토시아닌을 공급합니다. 안토시아닌은 관절 염증과 산화 스트레스도 감소시킵니다.
등척성 근력과 염증 측면에서 회복 속도를 높여줍니다. 위약군에 비해 신체의 총 항산화 상태를 10% 이상 감소시킵니다. 아마도 힘든 운동 일정을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 가장 좋은 방법일 것입니다. 온라인으로 모든 영양 상점에서 보충제를 구입하는 것은 매우 쉽습니다.
3. 글루코사민
글루코사민은 근육과 관절 건강을 유지하는 천연 보디빌딩 블록입니다. 그러나 글루타민과 포도당으로부터 우리 몸에서 자연적으로 합성됩니다. 식품에서 글루코사민을 발견하는 것은 거의 불가능하므로 보충제를 권장합니다.
글루코사민은 항염증제보다 안전한 대안입니다. 염증을 줄이고, 관절에 생명을 불어넣고, 탄력과 힘을 북돋워줍니다. 이 외에도 보충제는 결합 조직을 복구하면서 연골 변성을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 이 모든 것이 복구 프로세스의 중요한 측면입니다.
