잡초가 많은 것은 과체중만큼 실망스러울 수도 있습니다. 체중 증가 문제를 전문적으로 다루는 사람들에게는 매우 건강한 방법으로 체중 증가를 해결하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 몸에 해를 끼치지 않으면서 빠르게 체중을 늘리는 방법이 궁금하다면, 영양이 풍부한 음식으로 일일 칼로리 수를 늘리고 근력 코칭으로 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있는 확실한 음식과 운동이 있습니다 성신여대헬스장.

체중 감량 프로그램이나 다이어트를 따르는 것과 마찬가지로, 빠르게 체중을 늘리려면 먹는 음식, 일반적으로 먹는 음식, 근육 강화를 위해 하는 운동에 특화된 균형 잡힌 접근 방식이 필요합니다. 가공식품과 정제식품에 칼로리를 추가하는 것은 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 되지 않습니다. 이는 염증, 낮은 에너지 수준 및 대체 건강 문제만 유발할 뿐입니다. 대신, 몸에 연료를 공급하고 건강한 방식으로 체중을 달성할 수 있도록 하는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

과체중이나 비만이 건강에 미치는 위험에 관한 많은 정보가 있지만, 마른 체형과 관련된 건강 위험이 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 여위는 경우는 영양 부족이나 건강에 해로운 섭취 습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 일반적으로 개인이 매우 건강한 방법으로 체중을 측정하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

기술적으로 체질량지수(BMI)가 18.5에 불과하면 마른 것으로 간주됩니다. BMI 차트 에서 지원하는 준학사 성인 소녀 UN 기관의 키는 5피트 5인치(65인치)이며 “정상” 체중으로 간주하려면 114~144파운드 사이여야 합니다. 준학사 유엔 기관의 키는 VI 피트이며 기존 범위에 속하려면 140-177파운드 사이여야 합니다. (체중에 따른 체중표를 확인하세요)

마른 체형과 관련된 가장 일반적인 건강 위험은 다음과 같습니다.

약화된 시스템
질병과 싸우는 데 문제가 있음
비타민 결핍
개발 문제
불임 문제
불규칙한 생리 및 증상 발생 위험
뼈 손실
빈혈증
신장 질환
10.낮은 에너지 수준과 피곤함

11. 모발이 가늘어지고 피부가 건조해진다.

빠르게 체중을 늘리는 방법

영양이 풍부한 칼로리 추가
하루에 다섯 끼를 먹는다
건강한 간식 추가
다이어트에 건강 지방을 포함시키세요