단기간 내에 우수한 근육량을 키우고 목표 달성에 더 많은 편의성이 필요하다면 최고의 역도 보충제를 섭취해야 합니다. 이 보충제는 이미 사람들이 원하는 근육을 얻을 뿐만 아니라 필요한 영양 요구 사항을 달성하도록 돕는 데 성공했습니다. 우리가 먹는 모든 식사가 우리 몸이 최상의 기능을 발휘하는 데 도움이 되는 좋은 영양소를 제공하는 것은 아닙니다. 현재 시장에는 다양한 브랜드의 보충제가 너무 많습니다. 그러나 포장에 적힌 약속은 보증이 아닙니다 성신여대헬스장.

다음은 최고의 역도 보충제에 관한 몇 가지 팁입니다.
신체 영양소의 원천으로서 음식이 항상 우선순위라는 점을 기억하십시오. 양질의 영양과 운동에 관해서는 대안이 없습니다.

보충제는 영양분을 강화하기 위해 사용되지만 음식을 대체하기 위해 사용되는 것은 아닙니다. 보충제 제조업체의 주장을 쉽게 믿지 마십시오. 몸에 필요한 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

신뢰할 수 있고 식품의약국(FDA)에서 요구하는 모든 요구 사항을 충족한 회사에서만 구매하세요.

종합비타민은 질병 예방을 위한 우리 몸의 가장 기본적인 필요 사항이므로 매일 복용하십시오.

가능한 자주 마시세요. 하루 권장 섭취량은 2~3리터이지만 보디빌더라면 더 늘려야 합니다. 신장에 문제가 있는 경우 의사에게 하루에 물을 얼마나 섭취해야 하는지 문의하십시오. 물은 운동 중에 배설되는 모든 물을 보충합니다.
어떤 약물의 섭취도 피하세요. 약물은 면역 체계를 변화시킬 수 있으므로 최고의 역도 보조제의 도움으로 자연적으로 섭취함으로써 좋은 영양과 큰 근육을 갖는 것이 더 좋습니다.

다음은 각 보충제에 대한 설명이 포함된 목록입니다.
유청 단백질은 최고의 보디빌딩 보충제로 간주되며 근육량 측면에서 생물학적 가치가 가장 높은 단백질의 최고의 공급원입니다. 이는 계란 단백질의 생물학적 가치보다 훨씬 높은 100-150의 생물학적 가치를 지닌 우유에서 발견됩니다.

반면에 체중 증가제 분말에는 체중 증가의 원인이 될 수 있는 다량의 탄수화물과 단백질이 들어 있습니다. 운동을 통해 섭취하지 않으면 지방으로 변할 수 있으므로 적당량 섭취를 고려해야 합니다.

크레아틴은 보디빌더에게 매우 중요한 근육 형성을 돕고 강렬한 운동 중에 에너지를 높여줍니다.

글루타민은 근육을 형성하고 손실을 방지하며 단백질 합성을 증가시키는 데 가장 일반적으로 사용되는 아미노산입니다.

좋은 소화 과정을 위해서는 비타민이 필요합니다. 비타민C는 치유 과정을 촉진하는 콜라겐을 합성합니다.

이러한 최고의 역도 보충제는 적절한 양을 섭취해야 하며, 필요한 것보다 더 많이 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.