당신이 해야 할 일은 함께 읽고 어떻게 할 수 있는지 배우는 것뿐입니다. 이제부터는 잠이 신화가 아닌 것처럼 이야기해 보세요 매트리스.

숙면을 취하는 것도 여러 범주로 나눌 수 있습니다. 수면 방해제 및 수면 강화제.

수면 방해 물질은 숙면을 취하는 물질이고, 수면 강화제는 숙면을 촉진하는 물질입니다.

아마도 당신의 수면을 방해할 수 있는 것들은 셀 수 없이 많을 것입니다. 목록을 작성하려고 하면 모든 내용을 작성할 만큼 종이가 부족하다는 사실을 곧 알게 될 것입니다.

지금 바로 당신의 수면을 방해하는 몇 가지 것들의 목록을 작성해 보는 것은 어떨까요?

그 목록에서 당신이 가장 먼저 할 일은 아마도 당신에게 가장 방해가 되는 일들이 될 것입니다. 아마도 목록의 시작 부분에서 텔레비전 페이스북이나 스도쿠와 같은 몇 가지 항목을 찾을 수 있을 것입니다.

사람마다 다르기 때문에 목록에 있는 내용은 귀하에게 고유합니다. 시간을 들여 목록을 작성했다면 그 목록에 잠자는 적이라는 제목을 붙이세요.

이제 이러한 항목은 적으로 식별되어야 합니다. 그러므로 이제 그들과 전쟁을 벌여 그들을 제거하거나 잠을 자지 말아야 할 시간에 그들을 계획해야 할 때입니다.

이 목록은 절대 잊어서는 안됩니다. 여러분은 깨닫지 못할 수도 있지만, 여러분의 몸이 건강해지려면 적어도 8시간의 수면이 필요합니다.

숙면을 취하면 과학자들이 이제서야 증명할 수 있었던 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 귀하의 목록은 항상 볼 수 있도록 안전하게 보관되어야 합니다.

숙면을 취하기 위한 다음 요소는 수면 강화제입니다. 이것은 더 나은 밤잠을 자기 위해 당신이 하거나 할 수 있는 일들입니다.

또 다른 목록을 만들어 이번에는 잠자는 동맹국이라는 목록 제목을 지정해 보는 것은 어떨까요? 전쟁에 나갈 때 항상 동맹을 맺는 것이 도움이 됩니다.

다른 목록을 만들 때 목록을 만드는 데 어려움을 겪었을 것입니다. 뭔가를 얹었다면 아마도 수면제, 따뜻한 목욕, 책 읽기 등이 있었을 것입니다.

당신이 알 수 있듯이, 숙면을 취하는 데에는 그다지 매력적인 것이 많지 않습니다. 이 목록을 만들려면 더 창의적이어야 합니다.

좋은 성적, 더 젊어 보이는 것, 직장에서의 생산성 등을 목록에 포함시킬 수 있습니다. 성공이라는 단어를 낙서할 수도 있습니다.