우리 삶의 여러 측면은 체중 감량이라는 생각에 의해 움직입니다. 여기에는 헬스장 시작, 식단 조절, 정신력 집중 등이 포함되지만, 재정적인 측면도 고려해야 합니다. 우리는 종종 저렴한 음식 옵션에 유혹을 받으므로, 더 건강한 식단으로 전환하려면 취향과 예산을 바꿔야 합니다. 네, 예산에 맞는 더 현명한 음식 선택을 하는 것은 가능하지만, 그렇게 하려면 산수, 헌신, 창의성이 필요합니다 베르가못추출물.
물론, 모든 변화는 시간, 노력 또는 현금 측면에서 어떤 종류의 헌신을 요구합니다. 이 투자가 긍정적인 태도, 개선된 건강, 날씬한 몸, 자신감의 형태로 당신에게 보상될 것이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물론, 무제한 예산을 갖는 것은 일을 더 쉽게 만들지만, 상당한 부담 없이 달성할 수 있습니다. 모든 형태의 신체 활동이 상당히 비쌀 필요는 없습니다. 달리기, 걷기, 자신의 체중을 이용한 홈 운동은 몇 가지 예일 뿐입니다. 또한, 건강한 식단을 유지하는 것이 은행 계좌를 비울 필요는 없습니다. 해야 할 일은 그것을 하는 방법을 이해하는 것뿐입니다.
Budget은 의심할 여지 없이 감사할 것입니다.
성공의 기본 열쇠는 시간이나 실행할 의향이 없어서 보통 아웃소싱으로 맡을 일을 맡는 것입니다. 바쁜 일정을 가지고 있다면 일상에 추가 작업을 추가하는 것이 벅차게 느껴질 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 은행 계좌와 허리에 결과가 나타나면 의심할 여지 없이 더욱 의욕을 느낄 것입니다. 당연히 시간도 귀중합니다. 따라서 이 작업의 목적은 당신이 즐기거나 돈을 받고 하는 일을 그만두고 당신에게 흥미롭지 않거나 당신에게 가장 이롭지 않은 활동을 하도록 강요하는 것이 아닙니다.
자신을 재교육하는 것이 필요합니다
칼로리를 덜 섭취하고 더 나은 식단으로 전환하는 것이 비만과의 싸움에서 필수적인 전략이라는 것은 부인할 수 없습니다. 이는 행동을 검토하거나, 전문가들이 선호하는 표현을 사용하듯이 스스로를 재교육하는 과정입니다. 목표는 이 재교육 과정에서 여러분을 돕는 것이지, 퇴근 후의 몇 시간의 평화를 망치는 것이 아닙니다. 앉아서 보내는 시간을 줄이는 데 도움이 되는 집안일을 일상 생활에 통합할 수 있으며, 동시에 헬스장에 갈 시간이 없거나 일찍 일어나서 달리기에 너무 지쳐 있다면 돈을 약간 절약할 수 있습니다. 그렇다면 왜 주저하는 것일까요?
목표는 달성 가능해야 합니다.
일반적으로 매일 최소 1시간 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋으며, 운동 강도에 따라 100~400칼로리의 칼로리 소모가 발생할 수 있습니다. 집, 차 등을 관리하는 것보다 더 일상적인 일은 없으므로 약간의 노력으로 쉽게 완료할 수 있는 업무 목록을 빠르게 만들 수 있습니다. 그러나 너무 극단적인 목표를 설정하는 것은 무의미합니다. 프로그램된 저축과 마찬가지로 금방 포기하게 되기 때문입니다. 겸손하게 시작하되, 준비가 더 잘 될수록 작업을 늘려야 한다는 점을 명심하세요.
직접 해보세요
현대 사회의 사치품은 궁극적으로 우리의 삶을 더 단순하게 만들었지만, 또한 앉아서만 있는 생활 방식을 장려했습니다. 여기에는 수많은 예가 있습니다. 대도시에서 운전하는 것은 오랫동안 불안과 긴장과 관련이 있습니다. 쇼핑몰에서 주차 공간을 찾는 데 30분을 허비하는 대신 가까운 상점으로 짧은 산책을 하는 것은 어떨까요? 쇼핑몰을 방문하는 것은 긴 줄과 붐비는 환경으로 인해 지루할 수 있지만, 지역 상점을 방문하는 것은 건강과 지갑에 더 좋을 수 있습니다. 의사에 따르면, 5km/h로 1시간 걷는 것은 270칼로리를 소모할 수 있으며, 이는 쇼핑몰에 가는 것과 같은 양입니다.
반면, 걷는 속도를 높이면 15~25분 안에 100칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 선물을 들고 있다면 더욱 그렇습니다. 주차비나 주유비를 내지 않아도 되고, 일반적으로 쇼핑몰보다 가격이 낮다는 점은 말할 것도 없습니다. 하지만 행동을 검토하고 유지하는 것이 핵심입니다.
최근 연료 가격 상승을 감안할 때, 동네 슈퍼마켓을 더 자주 이용하고 도보로 쇼핑하는 옵션을 고려해 보는 것이 좋습니다. 이런 상황에서는 무게를 쉽게 운반할 수 있는 마켓 카트 중 하나와 물론 편안한 신발에 투자하세요.
건강 관련 절감액이 더 큽니다.
