유청 단백질은 운동선수, 특히 보디빌더들이 근육을 얻기 위해 사용했습니다. 일반적으로 운동 세션 후에 사용되는 유청 단백질 쉐이크는 낡은 근육 섬유를 복구하고 더 큰 근육을 형성하는 새로운 연결의 성장을 촉진하는 데 필요한 필수 단백질을 신체에 제공합니다. 유청이 건강에 미치는 장기적인 영향을 확인하기 위해서는 여전히 더 많은 연구가 필요하지만, 현재 연구에 따르면 유청을 적절한 양으로 섭취하면 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다 식욕억제.

단백질 합성을 통해 근육량을 늘리는 것 외에도 유청 단백질 쉐이크는 체지방량을 줄여주기 때문에 체중 감량에 필수적입니다. 근력 운동 전에 유청을 섭취하면 운동 후 최대 하루까지 체지방이 감소하고 칼로리 소모가 증가하는 것으로 나타났습니다. 운동을 하고 매일 식단에 유청 단백질을 포함하는 비만인은 그렇지 않은 사람들에 비해 체지방이 훨씬 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 유청은 근육 형성을 돕기 때문에 대사율을 높여 지방을 연소하는 데에도 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 유청이 쉽게 소화되고 준비된 단백질 공급원을 제공하기 때문에 노화로 인한 근육 손실 과정을 늦추는 것입니다.

연구에 따르면 유청 단백질은 배고픔을 쉽게 충족시켜 주기 때문에 체중 감량에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 식욕이 억제되고 칼로리 섭취가 감소합니다. 유청은 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 능력과 결합하여 모든 체중 감량 계획에서 강력한 도구로 사용될 수 있습니다.

신체 건강을 유지하는 역할 외에도 유청 단백질은 적어도 예비 연구에서 전립선암 예방에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 이는 유청에 암세포와 싸우는 항산화제인 글루타티온 형성에 필수적인 아미노산 시스테인이 포함되어 있기 때문입니다. 이 특정 분야에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하지만, 유청은 지금까지 항암제 및 면역체계 강화 식품으로서의 가능성을 보여주었습니다. 유청 단백질 쉐이크는 상처 치유 및 조직 복구에도 유익합니다. 유청은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 질병과 건강 악화를 유발하는 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 심지어 암, 노화 및 기타 퇴행성 질환을 유발하는 DNA 손상과 세포 돌연변이를 초래하는 산화 스트레스에도 대응합니다.

유청 단백질의 또 다른 이점은 심장 기능 개선입니다. 혈관 기능이 향상되므로 전반적인 심혈관 건강도 향상됩니다. 고혈압 및 기타 심장 질환이